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商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日：1030501
- ISBN：9789866152740
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
第一冊初版七刷，第二冊初版五刷，暢銷好書集結成套，
一次擁有，永久珍藏。
以退為進，是一種更勝一籌的人生智慧
「蹲得低才能跳得高」，人生有如一場馬拉松，跑道不會永遠筆直，彎路與迴轉都帶你領略了更多美麗的風景。目標當前，多數人選擇勇往直前，卻忘了放慢腳 步細細品味。迂迴，不是逃避，是一種巧妙的戰術運用。以退為進、以靜制動、以柔克剛、以不變應萬變，圓滿的人生就在進退之間。
目錄
《有一種智慧叫以退為進》
第一章 後退幾步溝壑易越
1．欲取之，先予之（一）
2．欲取之，先予之（二）
3．智取才能成功
4．高調做事，低調做人
5．明辨時勢，應時而為
6．你的價格，由你決定
7．外重者內拙
8．有進有退，方能靈活自如
9．合理的方法，才能折出人生的高度
10．想樣樣精，結果樣樣差
第二章 人生是一場馬拉松比賽
1．知難而退，獨闢蹊徑
2．追求，只為對的
3．厚積薄發，成功在望
4．恢復原本的「狼性」
5．堅持唱完自己的歌
6．放慢速度，穩步前進
7．善謀者，乃成者
8．人生中漂亮的迴旋
9．行走的態度決定路的長度
10．把本職做到101分
11．學會駕馭彎道
第三章 人在谷底心在天空
1．信念決定成敗
2．以逸待勞，養精蓄銳
3．萬丈高樓起於平地
4．「裝死」不等於怯懦
5．成功沒有想像的難
6．扮豬吃虎的妙招
7．重複做最簡單的事
8．學會退一步，才能擁抱更多
9．保持沉著冷靜的心態
10．停下來欣賞生命的美
第四章 把缺陷轉化成優勢
1．不幸，也是上帝的一種恩賜
2．失去是某種收穫
3．有點阿Q精神
4．仰望星空，腳踏實地
5．給自己一個合理的「定價」
6．做好哪怕是最卑微的事情
7．苦難，增加你生命的重量
8．生命如船，別怕風浪
9．堅持，堅持，再堅持
10．絕處逢生的智慧
11．成功先要自我定位
第五章 放開雙手擁有世界
1．魚和熊掌，如何取捨
2．簡單中的智慧
3．花開堪折直須折
4．忍一時，退一步
5．捨棄舊思維
6．掌控自己的生命
7．放不開手的結果
8．聰明反被聰明誤
9．當斷不斷定受其亂
10．斤斤計較失去更多
11．選擇遠方，就只顧風雨兼程
《有一種智慧叫以退為進 貳》
第一章以退為進是一種超越自我的態度
1．後退、助跑，成功得三級跳
2．不要怕說「幫幫我」
3．換位思考，解決問題之契機
4．失意了，別沮喪
5．成功需要的是耐力
6．樂天市場信用卡在示弱中等待機遇
7．降低自己的要求<...
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內容來自YAHOO新聞
選對泳姿更有效 4泳式鍛鍊肌群
【華人健康網圖文提供／VOGUE】游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？
選對泳姿更有效4泳式鍛鍊肌群
自由式－手臂、肩膀
最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。
仰式－背闊肌（背肌）
想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。
蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）
蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體的協調性，也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作，能有效強化大腿前側（蹬腿）和大腿內側（夾水），讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得纖細。
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蝶式－胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）
蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。
小提醒：
女生因為先天生理條件與男生不同，不會因一般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型，反而會更加結實有線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/選對泳姿更有效-4泳式鍛鍊肌群-013204186.html
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